Exporter un GPX depuis Strava : le guide pas à pas

🧩 Activité, itinéraire, archive : que peut-on exporter ?

Strava distingue trois choses, et la méthode d’export change pour chacune. Une activité est une sortie enregistrée, un itinéraire est un parcours préparé pour la navigation, et l’archive regroupe toutes les données de votre compte. Pour suivre une trace sur un compteur, l’itinéraire est le format idéal ; l’activité convient aussi, à condition d’en connaître les limites.

Le fichier GPX, lui, est le format universel des traces GPS : une suite de points avec leurs coordonnées et leur altitude. Tous les compteurs du marché le lisent, de l’iGPSport à 50 euros au Garmin Edge haut de gamme. Si vous hésitez avec le TCX ou le FIT que Strava propose parfois, notre guide GPX, FIT ou TCX explique tout.

📤 Exporter une activité Strava en GPX

Une activité, c’est une sortie que vous avez enregistrée : elle contient votre trace GPS, l’heure de passage à chaque point et, selon vos capteurs, la fréquence cardiaque, la cadence ou la température. L’export GPX permet de la réutiliser comme trace de navigation, ou de l’importer dans un autre logiciel d’analyse.

1. Connectez-vous sur strava.comDepuis un ordinateur, ou depuis le navigateur de votre téléphone (Safari, Chrome), pas depuis l’application.
2. Ouvrez l’activitéDans votre tableau de bord ou votre profil, cliquez sur l’activité à exporter.
3. Cliquez sur le menu « … »Il se trouve à gauche de la carte, sous les icônes de l’activité.
4. Choisissez « Exporter au format GPX »Le fichier .gpx se télécharge aussitôt dans votre dossier Téléchargements.

Le même menu propose « Exporter le fichier original » : il récupère le fichier tel que votre compteur l’a enregistré, souvent au format FIT. Pour une analyse fine des données de puissance ou de cardio, le fichier original est plus complet ; pour suivre une trace, le GPX suffit.

Attention, une activité exportée garde ses pauses, ses demi-tours et ses arrêts au café. Si vous l’utilisez comme trace de navigation, le compteur vous fera faire exactement le même détour pour retrouver la boulangerie du kilomètre 42, demi-tour compris. Pour une trace propre, transformez plutôt l’activité en itinéraire, ou nettoyez le fichier comme expliqué plus bas.

🗺️ Exporter un itinéraire Strava en GPX

Un itinéraire, c’est un parcours préparé à l’avance, avec le planificateur de Strava ou repris d’une sortie. C’est le format idéal pour la navigation : il ne contient que le tracé, sans les données d’une sortie passée. Le planificateur de Strava s’appuie en plus sur sa carte de chaleur, qui montre les routes les plus fréquentées par les cyclistes.

1. Ouvrez vos itinérairesSur strava.com, menu Tableau de bord puis Mes itinéraires.
2. Sélectionnez l’itinéraireCliquez sur le parcours à exporter pour ouvrir sa page.
3. Exportez le fichierCliquez sur « Exporter GPX » (ou « Exporter TCX » si votre compteur préfère ce format).

La création et l’export d’itinéraires évoluent régulièrement selon les formules d’abonnement Strava. Si le bouton d’export n’apparaît pas, vérifiez les conditions de votre compte dans les réglages de Strava.

Choisir entre GPX et TCX ? Le GPX passe partout ; le TCX peut transporter des instructions de virage et des points de parcours que certains compteurs exploitent mieux. En cas de doute, commencez par le GPX.

👥 Récupérer la trace d’un ami ou d’une cyclosportive

Strava permet d’exporter vos propres activités, pas celles des autres. Pour rouler sur la sortie d’un ami, le plus simple reste de lui demander le fichier, ou d’en créer un itinéraire depuis son activité si votre compte le permet. L’itinéraire ainsi créé rejoint votre liste et s’exporte comme les autres.

Pour une cyclosportive ou une randonnée organisée, l’organisateur publie presque toujours la trace officielle, souvent au format GPX ou sur Strava, Komoot ou OpenRunner. Préférez toujours cette trace officielle à la sortie d’un participant : elle suit le balisage et tient compte des éventuelles déviations de dernière minute.

🗄️ Exporter toutes ses sorties d’un coup

Vous changez de plateforme, ou vous voulez simplement sauvegarder des années de sorties ? Strava propose une archive complète de votre compte : dans les réglages, rubrique Mon compte, demandez le téléchargement de vos données, et un lien arrive par e-mail quelques heures plus tard.

L’archive contient vos activités dans leur format d’origine (FIT, GPX ou TCX selon l’appareil qui les a enregistrées), un résumé de chaque sortie et vos itinéraires. Téléchargez-la sans tarder : le lien expire, et l’archive de plusieurs années de sorties pèse vite plusieurs centaines de mégaoctets. Les photos et les descriptions ne suivent pas toujours lors d’un import sur une autre plateforme.

📱 Et sur téléphone ?

L’application Strava ne propose pas d’export de fichier GPX. La parade est simple : ouvrez strava.com dans le navigateur de votre téléphone, connectez-vous, et suivez exactement les mêmes étapes que sur ordinateur. Le fichier se retrouve dans les téléchargements du téléphone, prêt à être envoyé à l’application de votre compteur.

Si le site s’affiche en version simplifiée, demandez la « version ordinateur » dans le menu du navigateur. Le menu « … » de l’activité apparaît alors, avec l’option d’export. Méfiez-vous en revanche des applications tierces qui promettent d’exporter n’importe quelle activité : elles demandent souvent un accès complet à votre compte, pour un service que le site fait gratuitement.

🔎 Vérifier et nettoyer le fichier avant de rouler

Avant de confier une journée de vélo à un fichier, prenez deux minutes pour l’ouvrir dans un visualiseur en ligne gratuit. Vous vérifiez d’un coup d’œil que la trace est complète, qu’elle commence au bon endroit et qu’elle ne contient pas de ligne droite parasite due à une perte de signal.

Ces outils permettent aussi de couper un morceau, d’inverser le sens, de fusionner deux traces ou d’alléger un fichier trop lourd. Un GPX de 300 km enregistré à un point par seconde peut ralentir les compteurs d’entrée de gamme : réduire le nombre de points sans changer le tracé règle le problème. Notre guide des meilleurs outils GPX présente ceux que nous utilisons.

🚴 Envoyer le GPX sur votre compteur GPS

Une fois le fichier en poche, chaque marque a sa méthode. Le plus simple est souvent de passer par l’application du compteur sur le téléphone, qui accepte l’import de fichiers GPX.

Bien souvent, vous n’avez même pas besoin d’exporter : la plupart des compteurs récents synchronisent directement vos itinéraires Strava une fois les comptes reliés dans leur application. L’export GPX reste utile pour une trace partagée par un ami, un fichier à retoucher ou un compteur sans synchronisation. Pour relier les comptes, suivez notre guide pour synchroniser son compteur avec Strava.

Sur un Garmin, passer par Garmin Connect plutôt que par le câble USB donne un parcours complet, avec ClimbPro et les alertes de virage. Le pas à pas est dans notre guide pour créer un parcours Garmin Connect.

↩️ Le chemin inverse : importer un GPX dans Strava

Strava accepte aussi les fichiers dans l’autre sens. Une sortie enregistrée par un compteur non relié, ou récupérée depuis une autre plateforme, s’importe depuis le bouton d’ajout d’activité du site, rubrique fichier. Strava lit les GPX, TCX et FIT, et recalcule vitesse, dénivelé et segments.

Le dénivelé affiché peut alors différer de celui de votre compteur : Strava le recalcule souvent à partir de ses propres données d’altitude, surtout quand l’appareil n’a pas de baromètre. Rien d’anormal, et rien qui change la sensation dans les jambes.

💬 Questions fréquentes